1、自我意识调节，自我意识就是能够全面的认识到自己的情绪，而且还可以控制自己情绪的变化，像是自己的一些价值观念等方面的情绪调节，只有提高了自己的这种自我意识支配能力，才能够保证正常的自我意识发挥。

 2、允许情绪的流动，在感到紧张，感到焦虑时。最大的忌讳就是一个人闷头想，因为有时候自己想不明白，还容易钻牛角尖。没有关系，你可以跟自己的好朋友说一说，可以跟自己的家人说一说，可以跟你信任的老师说一说。让你的不安情绪表达出来，让这些情绪自然流动，感受自己的感受。当你开始焦虑的时候，这时候，我们不妨让自己的心走出去，在你和别人沟通的过程中，你将会收获更多正能量，外部能量的获取能对克服焦虑情绪产生助力。

 3、调整认识角度，现实生活中的许多情绪困扰都是这样，如果从非理性的角度去认识某一事物或问题，会使人恨恨不已;如果换个角度去认识，理性一些去认识，就会使人豁然开朗。正所谓“退一步海阔天空”或者说“换个角度天地宽”。

 4、调整学习时间，可以根据自己的喜好调整自己的学习计划。

 5、适当锻炼，合理饮食。身体健康永远是最重要的，在任何时候都是，有一个健康的身体才能为我们要做的事情提供最好的基础。

 6、多读书，读书会帮助我们思考，所有读过的书都会在你的言谈举止中体现，它们就是你的一部分，“腹有诗书气自华”。

 7、看电视节目，平时看电视的时间比较少，一些有内涵、有意思的电视节目现在可以看一看，比如诗词大会、朗读者、主持人大赛等等。

 8、学会难得糊涂，对一些无关大局的非原则性的外部刺激，在认识上要模糊一些，在心理感受上要淡漠一些，当别人背后说自己几句话时，或因一些小事与人发生口角时，或偶遇失意时，不妨有意识地控制一下自己的情绪，坦然处之，不斤斤计较，不耿耿于怀，做到大事清楚，小事糊涂。这种超然处世的态度，显示出一个人的态度、自信和修养，需要有意识地经常加以培养。